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体重計アプリで体脂肪率をスマホを利用して体組成を知って健康になろう!

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体重計アプリで体脂肪率をスマホを利用することによって知りたくありませんか?

この記事では、体重計アプリで体脂肪率をスマホを利用することを解説しています。

体重計アプリで体脂肪率をスマホを利用することによって体組成を知って健康になろう!

この記事の内容は次の通りです。

  • 食事をデータ管理してもっと健康に!
  • 睡眠と体重の関係を理解しよう!
  • スマホアプリで体の変化を楽しもう!
  • まとめ

毎日の生活で、健康管理って、なかなか、難しいですね。

最近の体組成計つきの体重計を利用すると、簡単に体の状況が把握できます。

それによって、食事内容を調整したり、運動するための動機づけができます。

また、朝夕に体重を測定することで、睡眠の質も見える化できるので、睡眠時間などの調整も出来ます。

私は、日々の日課に、体重測定を組み入れています。

スマホアプリと連動出来るモデルの体重計(3,300円程度)を利用しています。

主な機能体重・体組成計 multifun

・体脂肪率・体水分率・推定骨量

・基礎代謝量・内臓脂肪レベル・BMIなど測定可能

・Bluetooth対応 iOS/Androidアプリで健康管理 ホワイト


体重計にのるだけで、測定結果を自動で記録できます。

それを確認するだけで、体の変化を見える化ができます。

記録オタクの私ですが、誰にでもできるお手軽な自己管理です。

体の状態をうまく管理して、正しい健康をキープしましょう!

食事をデータ管理してもっと健康に!

体重、体脂肪率の増減で、食事を調整しています。

食べ過ぎた場合は、1週間の間で、食事の量を調整しています。

基本的に、毎回、同じカロリーの摂取が、健康にはいいのですが、1週間の平均が適切カロリーになるようにすれば体重が増えたりしません。

私は、スマホアプリの「あすけん」を利用しています。

食事をカメラで撮影するだけで、カロリー計算をしてくれます。

また、食事内容で、取り過ぎや不足ぎみな栄養素を判断して、おすすめメニューを提案してくれます。


日記が書けたりして、他の利用者とコミュニケーションが取れたりして、楽しく使えます。

私は、食事内容と運動内容の記録に使い、モチベーション維持に利用しています。

また、体重計の記録データともリンクして、体重や体脂肪率などの動きをグラフにしてくれます。


自分の食事の課題を客観的に分析して、より良き体を育てましょう!

睡眠と体重の関係を理解しよう!

寝る前の体重と、起きた時の体重の差が、深い睡眠のバロメーターになることを知っていますか?

減った体重の量で、睡眠の質がわかるので、毎日、同じだけ減るような生活習慣を見つけましょう。

また、睡眠は、記憶を整理したり、体の疲れを回復する大切なものです。

7時間以上の睡眠が、健康な体を維持する為に必要です。

体の疲れを回復するために、エネルギーが消費されます。

その為、良い睡眠をした場合、体重がかなり減ります。

睡眠が浅いと、あまり体重が変わりません。

その減り具合で、良い睡眠だったか、そうでないかわかります。

毎日してみると、ぐっすり眠れたときの方は、体重の減りが大きいです。

下の測定結果ですが、10時間以上の睡眠をした時のもので、1.25kgも体重が減っています。


このときの睡眠の快眠度は、99%で、体の変化と、リンクしていることがわかります。

体重が減って快眠度が高いことがわかると、何か得した気分になり、なんとなく嬉しいものです。


睡眠の質を意識できるだけでなく、日々の体重の変化もわかるので、一石二鳥です。

自分の体重の変化にフォーカスして、明日以降の行動の参考にできれば、正しい活動が出来ます!

スマホアプリで体の変化を楽しもう!

食事管理アプリ「あすけん」(月額300円)、スマートウォッチ(GPS ランニングウォッチ iWOWNfit P1 5,000円程度)、アプリ対応の体重計で、健康管理を行っています。

スマートウォッチは、睡眠の深さ、心拍、歩数、疲労度などが測定できるスグレモノのです。

そのデータがスマホアプリに転送されて、1日の活動記録が、グラフとかで確認出来ます。

GPSが付いているので、地図上でどこを動き回ったかもわかり、面白いです。

また、脂肪燃焼に適した心拍数を知らせてくれるので、それを確認しながら運動をすれば、効率よく脂肪を燃焼できます。

食事管理アプリ、体重計のアプリ、スマートウォッチのアプリで、ほぼ全ての体の管理が出来ます。

私は、記録することが好きなので、それらの記録を確認しながら、明日以降の活動を、楽しく計画しています。

一見、手間なようですが、スマートウォッチを身につけるだけだったり、食事の写真を撮るだけだったり、体重計にのるだけです。

スマホと連携すれば、数値化した、健康管理が安価な機器で手に入ります。

大切な健康を体に入れると、何事もうまくいき、楽しい生活が手に入ります。

まとめ

意外と安い体重計だけでも、楽しく体調管理ができます。

スマホなどのアプリを利用すれば、過去の履歴が見れたり、未来への調整が容易にできてしまいます。

健康管理って、厳しい自己管理と思っている人がいます。

最近は、身につけるだけ、体重計にのるだけで、意識できる数値やグラフが確認出来ます。

寿命がどんどん伸びているので、健康年齢もどんどん伸ばしたいですね。

日頃から、自分の体を見える化して、自分を大切にしていきましょう!

<おすすめ記事>

体重体脂肪率はあてにならない!本当のダイエットの経過を確認する方法







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