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メロンパンのカロリーが高い理由について!実際にはどれくらいなの?

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メロンパンのカロリーが高い理由について知りたくありませんか?

この記事では、メロンパンのカロリーが高い理由について解説しています。

メロンパンのカロリーは実際にはどれくらいなのか紹介します。

この記事の内容は次の通りです。

  • メロンパンのカロリーはどれくらいなの?
  • なんでそんなにカロリーが高いの?
  • あなたはメロンパンの魅力に勝てるか?
  • 特にカロリーの高いメロンパンはこんなタイプ
  • カロリーの高いメロンパンは手作りでカロリーオフ
  • 米粉を使ったサクサクヘルシーメロンパンレシピ
  • 気を付けたい高カロリーのパン

私も、我が家の子供たちもメロンパンは大好きです。

値段も手頃ですし、ついつい食べてしまいます。

でも、メロンパンって、かなりカロリーが高いってご存知でしたか?

そこで、メロンパンのカロリーについて、いろいろと分析して、まとめてみました。

メロンパンのカロリーはどれくらいなの?


メロンパンといっても、いろいろなとメーカーから出ています。

こちらのサイトを見ると、メーカーや種類ごとのカロリーが書いてありますので、参考になります。

ちなみに、このサイトで紹介されているメロンパンをカロリーの多い順、すなわちワースト順にならべてみると
以下のようになります。

1位:スペシャルデニッシュメロン(神戸屋):561kcal
2位:大きなチョコチップメロン(ヤマザキパン):541kcal
3位:メロンパン(神戸屋):533kcal
4位:午後のメロンパン(神戸屋):531kcal
5位:Theチョコチップメロンパン(フジパン):530kcal

ちょっと神戸屋が上位を占めていますが、 それでも、メロンパンのカロリーは、400~500kcalのものがたくさんあります。

他の一般的パンは、250~300kcalのものが多いことから考えると、やっぱりメロンパンはカロリーが多いという事実は否定できません。

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい、1800~2200kcalと言われています。

ですので、500kcalのメロンパンを一個食べた場合、それだけで1日の25%のカロリーを取ってしまうことになります。

ちなみに、コンビニでメロンパンのすぐ近くに並んでいるおにぎりの場合だと、1個あたりカロリーは、160~180kcalぐらいです。(セブンイレブンの場合)

メロンパンは、おにぎり1個と同じぐらい値段なのに、カロリーは、2倍以上ですから、要注意ですね。

なんでそんなにカロリーが高いの?


ここで、気になってくるのが、

「メロンパンは、何で、そんなにカロリーが高いの?」

ということですよね。

元々、菓子パン自体、基本コンセプトが、「おやつのように甘い」という感じになっているので、砂糖を多めに使っていて、カロリーは高めになっています。

メロンパンの場合、回りを覆っているクッキー生地が、カロリーをさらに高めている原因となっています。

そこに、小麦粉、砂糖、そしてバターを大量に練り込んでいるとのこと。

そして、その回りをグラニュー糖でコーティングしているので、カロリーマックスになってしまうという訳です。

さらに、そこへクリームやチョコチップを追加したら・・・・

ダイエットしている方は、ご注意です。

あなたはメロンパンの魅力に勝てるか?


実際、菓子パンもそうですが、メロンパンも、1個だけではお腹いっぱいにならないですよね。

しかも、メロンパンは、値段もお手頃

ついついたくさん食べ過ぎてしまったり、
ちょっと小腹が空いた時に、手が伸びてしまったり・・・

私たちを誘惑する力をもっているのもメロンパンのやっかいな特徴の一つです。

メロンパンは、ダイエットを気にしていない人にとっては、あま~くて、おいし~い食べ物ですが、ダイエットをしている人にとっては、最大の天敵の一つです。

特にカロリーの高いメロンパンはこんなタイプ

メロンパンの中でも特にカロリーが高いタイプは次のようなメロンパンです。

表面に砂糖がまぶしてあるメロンパン

メロンパンの甘さを強くして、サクサクの食感がより感じられますが、砂糖の分量が増える分、カロリーや糖質は高くなってしまいます。

クリームが使われているメロンパン

メロンパンの中にクリームが入っているようなものもあります。
生クリームやカスタードクリーム、メロン風味のクリームなどが挟まっているメロンパンもやはりカロリーは高くなってしまいます。

カロリーの高いメロンパンは手作りでカロリーオフ

カロリーの高いメロンパンですが、手作りすると少しカロリーオフすることができます。
カロリーの高いバターを使わないメロンパンレシピをご紹介します。

バターを使わないカロリーオフメロンパン

材料

卵黄…1個
砂糖…大さじ4
片栗粉…大さじ4
パン生地…適量

作り方

  1. ホームベーカリーで作ったパン生地を使います。
  2. 卵黄と砂糖を混ぜ合わせ、片栗粉を2~3回に分けて入れ、よく混ぜます。
  3. 2をパン生地の上に置き、180℃に予熱したオーブンで15分くらい焼きます。

    片栗粉の量は、卵黄の大きさによっても多少変わります。混ぜてひとまとまりになる量を目安に調節して下さい。

    片栗粉のビスケット生地を乗せて発酵させると溶けてしまいます。二次発酵が終わってから乗せて焼きましょう。

    米粉を使ったサクサクヘルシーメロンパンレシピ

    食パンと米粉を使ったヘルシーなメロンパンレシピです。米粉のサクサク感がおいしいパンです。

    ヘルシーメロンパン

    材料2人分

    食パン…1/2枚
    ○クッキー生地
    オリーブオイル…20g
    砂糖…大さじ1
    ◇米粉…30g
    ◇薄力粉…20g
    ◇重曹…少々
    無調整豆乳…10cc

    作り方

  4. ボウルにオリーブオイルを入れて、砂糖を加えて良く混ぜます。
  5. ◇と豆乳を合わせ、ひとまとめにしたら、ラップで包み冷蔵庫で15分くらいねかせます。
  6. クッキー生地をめん棒で広げて伸ばし、適当に切った食パンの上に乗せます。
  7. トースターで10分くらい焼けば完成です。

    気を付けたい高カロリーのパン

    パンの中でも高カロリーなパンはどのようなパンなのでしょうか

    揚げパン

    油で揚げている揚げパンは、やはり高カロリーです。中の具もあんこやクリーム、カレーなどその分のカロリーも入ってしまいます。
    また、ドーナツなどには、表面にも砂糖がまぶしてあるので、より糖質も多くなってしまいます。

    もし、どうしても食べたいという時には、代謝が活発な午後3時くらいに食べるのが良いでしょう。
    また、食べるサイズもできるだけ小さめのものを選ぶと良いですね。

    クリーム系のパン

    カスタードクリームに生クリーム、クリームを使ったパンは甘くて、お子様や女性にも人気のパンですよね。
    乳製品を多く含むはどうしても脂質が多くなってしまいます。

    あんぱんなどの甘いパン

    菓子パンの定番であるあんパンやチョコパン、ジャムパンなどは多くの砂糖を使っています。甘くて美味しいパンは糖質も多くなってしまいます。

    市販のメロンパンを食べるときには、少し一手間を掛けるとさらに美味しく食べることができます。

    通常、パンを電子レンジで温めると、中の水分が飛んでしまい、パンがぱさついてしまいます。
    しかし、メロンパンを5秒だけレンジで温めると、生地がふんわりとして美味しくなるのです。
    その後に、オーブンでメロンパンの表面がきつね色になるまで温めます。
    そうすると、中はふっくら外側はサクサクの美味しいメロンパンになります。

    また、メロンパンはカロリーの高いパンなので、もし食べるとしても、1日に1個までにするのがおすすめです。
    また、メロンパンを食事として食べる場合には、栄養が偏ってしまうので、タンパク質や食物繊維なども一緒に摂取するようにしましょう。
    スープやサラダをプラスすると、立派な1食になります。







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