ウォーキングによって生じる足のトラブルを回避しましょう

ウォーキング時の足のトラブル対処法

ウォーキングを行っていると、靴ずれやマメなどのトラブルが生じることもあります。「軽い」と思って放置すると、悪化し、ウォーキングに支障をきたすこともあります。折角、ウォーキングダイエットを始めても、トラブルのために中断してはもったいない!ウォーキング最中に起こる足のトラブルは早めに対処し、継続してウォーキングを行える環境を作りましょう!

ウォーキングによって生じる足のトラブルを回避しましょう

walkingウォーキングによるトラブルに注意しましょう

ウォーキングは誰でも簡単に始められるスポーツですが、靴の選び方や歩き方によってはトラブルが発生する場合もあります。特に、地面に唯一接する「足」は、多くのトラブルが起こりやすいパーツでもあります。これらは、自分に合わない靴や正しくないウォーキング方法によって引き起こされる場合が多いのですが、そのまま放置してしまう事も多いのではないでしょうか? 「そんなに痛くないから大丈夫」なんて軽く思っていたら、症状が悪化してしまいウォーキングに支障をきたすこともあります

正しいトラブル対処法を身につけて、快適なウォーキングを続けたいもの。今回は、ウォーキング中に報告される足のトラブルとその対処方法を、いくつか例をあげて紹介します。

靴ずれの対処法

 足には体重の何倍もの重力がかかります足には体重の何倍もの重力がかかります

「靴ずれ」というと、まず思い付くのが踵の靴ずれですが、サンダルなど指先のオープンなものを履いた場合には足指におこる場合も。なってしまう原因として、下記のような事があげられます。

  • 踵と靴の高さが合わずに、くるぶしの骨が当たる
  • 靴にゆとりがありすぎて、踵が靴にすれる
  • 靴がきつすぎて、皮膚を圧迫し続ける

上記のケースはよくある事と簡単に考えがちですが、皮が剥けてしまった時などは歩くことも困難なほど痛いものですし、 雑菌が繁殖しやすい場所なため、傷の悪化も心配です。

靴ずれになってしまった場合は、そのまま放置せず消毒をして手当の傷テープを張りましょう。再発予防のためにも、合わなかった靴は中敷でサイズを調整するなどして、そのままでは履かないように注意を。

安全に続けることが大切

靴ずれなどのトラブルは、ウォーキングをスポーツとして行わなくても、日常の歩きの中でも比較的起こりうるトラブルです。痛みがあるときは、歩く事を控えてしまうことは仕方のないことですが、折角始めた「ウォーキングダイエット」が途中で断念なんていう事態はなるべく避けたいもの。

安全に楽しむ事が大切

安全に楽しむ事が大切結果、折角始めた「ウォーキングダイエット」が習慣になる前に断念!

まずは、足にあった靴選びでトラブル回避が重要!もし、トラブルが生じてしまったら適切な処置とともにお休みを!

どのようなトラブルにしろ、ウォーキング中やその前後に違和感を感じたら、 すぐにウォーキングを停止しましょう。状態を確認し、安全であることが確認できた時のみウォーキングに戻りましょう。

「日課だから」とこだわり、自身の不調を見逃したりしてしまっては、本末転倒。健康と美容のために行うウォーキングが、ケガの原因になってしまっては意味がありませんよね。無理をぜずに長く楽しくウォーキングを続けて、健康と美容への第一歩にしていきましょう。